Si tienes 50 años o más, este es mejor método para perder peso y reducir tallas, sí que se puede

Bastante conocido es que a muchas personas le gustaría bajar de peso. Incluso, es una de las metas que muchas personas se pone todos los años. Pero, es de lamentar que la mayoría de las personas no pueden conseguirlo. Unas no se esfuerzan lo suficiente. Y otras, no saben cómo hacerlo.

Y si nos ponemos a pensar, lo difícil que es bajar de peso cuando estamos jóvenes, ¿con cuanta más razón se nos haría difícil tratar de bajar de peso cuando ya somos adultos? Debido a eso, en esta ocasión, te estaremos dando algunas pautas y consejos que te ayudaran a poder bajar de peso, aun después de que tengas 50 años.

Ninguna persona que esté en los 50 años de edad debe de consumir más de 1700 calorías diarias. Una gran diferencia de cuando teníamos 18 años. Ya que era mas de 2000 calorías que ingeríamos. Lastimosamente, nuestro cuerpo cambia.

Llegando los 50 años, no debemos superar las 1700 calorías diarias contra las 2000 que consumíamos a los 18. Si acostumbramos a comer más calorías, tendremos tendencia a acumular peso con mayor facilidad. Ya que el cuerpo a esa edad se pone en reserva lo que comemos, y debido a eso, se hace más difícil.

Te puede interesar: 6 Vitaminas que toda mujer de 30 años o más necesita consumir para cuidar su salud y longevidad

Consejos para perder peso aun después de los 50 años.

Así que te recomendamos que comiences a prestar mucha atención a las calorías que empiezas a consumir. Eso es para que tengas un control de lo que entra a tu cuerpo y se te haga mas fácil. Pero no solo eso, sino que debes consumir proteínas para reforzar nuestros tejidos.

Para que no tengas un cuerpo blando o flácido, lo que tienes que hacer es consumir proteínas. Estos son algunos alimentos que tienes las proteínas que necesitas:

Alimentos que contienen calcio:

  • Soja 49 g cada 100gr. 67.87 g por ración (186 g.)
  • Queso de cabra 52 g cada 100gr.8.65 g por ración (28.35 g.)
  • Queso Gruyère 81 g cada 100gr.8.45 g por ración (28.35 g.)
  • Anchoas 89 g cada 100gr.8.19 g por ración (28.35 g.)
  • Queso Parmesano 42 g cada 100gr.28.42 g por ración (100 g.)
  • Camarones 59 g cada 100gr.1.38 g por ración (5 g.)
  • Carne de Cerdo 32 g cada 100gr.23.22 g por ración (85 g.)
  • Atún (en conserva) 26.53 g cada 100gr.22.55 g por ración (85 g.)
  • Cacahuetes 8 g cada 100gr.7.31 g por ración (28.35 g.)
  • Provolone 58 g cada 100gr.33.77 g por ración (132 g.)
  • Edam 99 g cada 100gr.7.08 g por ración (28.35 g.)
  • Queso Gouda 94 g cada 100gr.7.07 g por ración (28.35 g.)
  • Pollo 68 g cada 100gr.34.55 g por ración (140 g.)
  • Sardinas (en conserva) 24.62 g cada 100gr.36.68 g por ración (149 g.)
  • Cordero 52 g cada 100gr.20.84 g por ración (85 g.)
  • Carne de res 38 g cada 100gr.20.72 g por ración (85 g.)
  • Chorizo 1 g cada 100gr.6.83 g por ración (28.35 g.)
  • Queso Cheddar 04 g cada 100gr.31.73 g por ración (132 g.)
  • Langostinos 24 g cada 100gr.8.40 g por ración (35 g.)
  • Seitán 24 g cada 100gr.24 g por ración ( g.)
  • Mejillones 8 g cada 100gr.20.23 g por ración ( g.)
  • Alubias o frijoles rojos 58 g cada 100gr.43.39 g por ración (184 g.)
  • Emperador 45 g cada 100gr.19.93 g por ración (85 g.)
  • Pavo 34 g cada 100gr.19.84 g por ración (85 g.)

Cuida tus huesos

Para poder tener los huesos sanos y fuerte, pero no solo eso, sino algo que es muy común también, y es el riesgo posterior de osteoporosis. Deberás consumir calcio, mas o menos 1200mg cada día, para que así estén fuertes y sanos. Para poder lograrlo, debemos de tomas tres o cuatros productos que sean de leche, ya que esta es una buena fuente de calcio.

Haga deporte

Debido a que el movimiento también puede ayudar a que mar la grasa mas rápido, debemos movernos. Y para eso, aquí debajo te estaremos dejando algunos consejo que te será muy útiles.

  • 30 minutos de bicicleta en ruta.
  • 1 hora de jardinería.
  • 20 minutos de caminata intensa.
  • 15 minutos de jogging.
  • 30 minutos de natación.

Consejos para perder peso después de los 50 años

Ahora te estaremos mostrando algunas costumbres que debes adquirir al comer. Ya que si lo hace todo el día podrás tener un buen equilibrio y te será más fácil quemar grasa

Finas hierbas. Perejil, tomillo, orégano, romero, cebollín, entre otras más. Estos los podrás implementar con tus ensaladas y también en la carne, como en muchas más variedad

Aceite vegetal de nueces o de avellana. Estos aceites son ricos en ácidos grasos esenciales. Debido a que estos son perfumados sólo necesitas utilizar una pequeña cantidad.

Mezcla de vegetales congelados. Siempre están listos, son originales y sabrosos. Podemos cocinarlos al vapor o en una sartén. Y lo podemos preparar con carnes de pollo, pescado, arroz o pastas.

Frutas. Mango, Ciruela, Endrina, Frambuesa, Fresa, Granada, Grosella, Higo, Limón, Mandarina, Manzana, Melocotón, Melón y otras, son igual de calóricas que las frutas convencionales y puedes comer entre 2 y 3 al día.

Te puede interesar: Preparado con sal para despedirse de raíz de las garrapatas y pulgas que se encuentren en tu casa


Si esta información te ha sido de utilidad compártela con los demás para que también se puedan beneficiar de la misma. Al mismo tiempo de compartirla, la tendrás siempre en tu muro para volver a consultarla cuando desees.

Te recordamos que lo recomendado en Ventanasocial.com, es redactado con la finalidad de informar y educar a las personas sobre remedios naturales que les podrían ayudar a mejorar su salud; nunca para sustituir u eliminar prescripciones, recomendaciones y diagnósticos que estés llevando con tu médico de cabecera u profesional de salud. Siempre recuerda preguntar a tu profesional médico cualquier pregunta sobre padecimientos que estés cursando.

COMPARTIR EN: